홈트레이닝 루틴 | 집에서 쉽게 하는 운동 5가지

✅ 키워드: 홈트레이닝 루틴, 집에서 운동, 다이어트 운동

🏋️‍♀️ 1. 스쿼트 (하체 & 코어 강화)

• 허벅지 근육을 강화하고, 코어 안정성 향상
• 하루 3세트, 한 세트당 15~20회 추천

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💪 2. 푸쉬업 (상체 근력 강화)

• 팔, 어깨, 가슴 근육을 단련하는 필수 운동
• 초보자는 무릎을 대고 시작, 하루 3세트 (15~20회)

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🧘‍♂️ 3. 플랭크 (복근 & 자세 교정)

• 몸 전체의 균형과 코어 강화를 위한 운동
• 30초 유지 후 10초 휴식, 3~5세트 반복

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🏃‍♂️ 4. 런지 (허벅지 & 엉덩이 탄력 UP)

• 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 앉았다가 일어나는 운동
• 좌우 각각 12~15회, 하루 3세트 추천

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🚴 5. 점핑 잭 (유산소 & 전신 운동)

• 심박수를 올리고 체지방 연소에 효과적인 전신 운동
• 1분간 빠르게 반복, 3세트 실시

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