푸쉬업1 홈트레이닝 루틴 | 집에서 쉽게 하는 운동 5가지 ✅ 키워드: 홈트레이닝 루틴, 집에서 운동, 다이어트 운동🏋️♀️ 1. 스쿼트 (하체 & 코어 강화)허벅지 근육을 강화하고, 코어 안정성 향상하루 3세트, 한 세트당 15~20회 추천🔗 [👉 홈트 필수템 보러 가기]💪 2. 푸쉬업 (상체 근력 강화)팔, 어깨, 가슴 근육을 단련하는 필수 운동초보자는 무릎을 대고 시작, 하루 3세트 (15~20회)🔗 [👉 푸쉬업 보조 기구 추천]🧘♂️ 3. 플랭크 (복근 & 자세 교정)몸 전체의 균형과 코어 강화를 위한 운동30초 유지 후 10초 휴식, 3~5세트 반복🔗 [👉 요가매트 & 홈트 기구 추천]🏃♂️ 4. 런지 (허벅지 & 엉덩이 탄력 UP)한쪽 다리를 앞으로 내밀고 앉았다가 일어나는 운동좌우 각각 12~15회, 하루 3세트 추천🔗 [?.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
